Mal des transports : 5 astuces pour l’éviter

Nausées, vomissements, maux de tête… Le mal des transports (appelé aussi « cinétose ») apparaît lors de déplacements en voiture, en train, en bateau ou en avion.

Il est dû à une réponse inadaptée du cerveau qui reçoit des informations contradictoires des yeux et de l’oreille interne : les yeux perçoivent un mouvement alors que l’oreille interne transmet l’information que le corps ne bouge pas.

Voici 5 astuces pour limiter ces sensations désagréables et faire bon voyage !

Docariv : votre santé - Le mal des transports : 5 astuces pour l'éviter

Avant le déplacement

1. Manger léger !

• Ne pas partir le ventre vide : la faim augmente les symptômes du mal des transports.

2. Bien choisir sa place …

• En voiture, en bus ou en car, s’asseoir à l’avant en regardant loin devant soi.

• En train, s’installer dans le sens de la marche, côté fenêtre.

• En avion, réserver de préférence un siège au milieu de l’appareil, là où l’avion est le plus stable.

• En bateau, préférer une cabine au centre, là où le bateau bouge le moins.

Pendant le déplacement

3. Bien respirer !

• Relaxez-vous en adoptant une respiration calme et profonde.

4. Aérer … si possible

• Ouvrir les fenêtres dans la voiture, respirer l’air frais sur le pont du bateau… Eviter d’avoir chaud aide à se sentir mieux.

5. Et toujours …

• Limiter les mouvements.

• Poser votre regard sur l’horizon.

• Eviter de lire ou de jouer sur des écrans.

Si les symptômes persistent, il est possible de prendre des médicaments (comme la scopolamine en patch) avant le départ. Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.

Si vous êtes sujet au mal des transports, choisissez toujours un emplacement à l’avant,
dans le sens de la marche et côté fenêtre afin de regarder au loin.