Mal des transports : 5 astuces pour l’éviter
Nausées, vomissements, maux de tête… Le mal des transports (appelé aussi « cinétose ») apparaît lors de déplacements en voiture, en train, en bateau ou en avion.
Il est dû à une réponse inadaptée du cerveau qui reçoit des informations contradictoires des yeux et de l’oreille interne : les yeux perçoivent un mouvement alors que l’oreille interne transmet l’information que le corps ne bouge pas.
Voici 5 astuces pour limiter ces sensations désagréables et faire bon voyage !

Avant le déplacement
1. Manger léger !
• Ne pas partir le ventre vide : la faim augmente les symptômes du mal des transports.
2. Bien choisir sa place …
• En voiture, en bus ou en car, s’asseoir à l’avant en regardant loin devant soi.
• En train, s’installer dans le sens de la marche, côté fenêtre.
• En avion, réserver de préférence un siège au milieu de l’appareil, là où l’avion est le plus stable.
• En bateau, préférer une cabine au centre, là où le bateau bouge le moins.
Pendant le déplacement
3. Bien respirer !
• Relaxez-vous en adoptant une respiration calme et profonde.
4. Aérer … si possible
• Ouvrir les fenêtres dans la voiture, respirer l’air frais sur le pont du bateau… Eviter d’avoir chaud aide à se sentir mieux.
5. Et toujours …
• Limiter les mouvements.
• Poser votre regard sur l’horizon.
• Eviter de lire ou de jouer sur des écrans.
Si vous êtes sujet au mal des transports, choisissez toujours un emplacement à l’avant,
dans le sens de la marche et côté fenêtre afin de regarder au loin.
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