Mal des transports : 5 astuces pour l’éviter

Nausées, vomissements, maux de tête… Le mal des transports (appelé aussi « cinétose ») apparaît lors de déplacements en voiture, en train, en bateau ou en avion.

Il est dû à une réponse inadaptée du cerveau qui reçoit des informations contradictoires  des yeux et de l’oreille interne : les yeux perçoivent un mouvement alors que l’oreille interne transmet l’information que le corps ne bouge pas.

Voici 5 astuces pour limiter ces sensations désagréables et faire bon voyage !

Docariv : votre santé - Le mal des transports : 5 astuces pour l'éviter

Avant le déplacement

1. Manger léger !

Ne pas partir le ventre vide : la faim augmente les symptômes du mal des transports.

2. Bien choisir sa place …

En voiture, en bus ou en car, s’asseoir à l’avant en regardant loin devant soi.

En train, s’installer dans le sens de la marche, côté fenêtre.

En avion, réserver de préférence un siège au milieu de l’appareil, là où l’avion est le plus stable.

En bateau, préférer une cabine au centre, là où le bateau bouge le moins.

Pendant le déplacement

3. Bien respirer !

Relaxez-vous en adoptant une respiration calme et profonde.

4. Aérer … si possible

Ouvrir les fenêtres dans la voiture, respirer l’air frais sur le pont du bateau…  Eviter d’avoir chaud aide à se sentir mieux.

5. Et toujours …

Limiter les mouvements.

Poser votre regard sur l’horizon.

Eviter de lire ou de jouer sur des écrans.

Si les symptômes persistent, il est possible de prendre des médicaments (comme la scopolamine en patch) avant le départ.  Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.

Si vous êtes sujet au mal des transports, choisissez toujours un emplacement à l’avant,
dans le sens de la marche et côté fenêtre afin de regarder au loin.

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